感冒可是春季最常見的疾病之一，一旦發生感冒，發燒、打噴嚏、咽喉痛等不適就會接踵而來。由于導致感冒的原因有很多種，所以說，大家想要預防感冒的話，需要先了解清楚這方面的知識才行。為了身體健康，請大家來看看春季導致感冒的幾種原因吧。

　　春季感冒有4大原因

　　1、體質弱

　　體質弱的人日常就很容易生病，在換季的時候生病更為

　　頻繁。其中，感冒是這類人群常見的疾病，所以說，體質弱的人，在春季要提前做好保健預防感冒，比如說多喝雞湯，多運動，提高自身免疫力等。

　　2、過于忙碌

　　春節假期剛過不久，很多人已經開始進入上班狀態了，又開始了忙碌的生活。請記住過度疲勞的話，很容易導致免疫力下降。而春季正是流感病毒容易爆發的時候，因此，在春季的時候要記得預防感冒，減少加班工作的機會。此外，繁忙的工作會影響人體的情緒，同樣會影響人體的免疫系統，從而導致免疫力下降，此時遇上流感病毒，立馬就中招了。所以說，要學會適當放松，不要過于忙碌。

　　3、穿衣不謹慎

　　春季氣溫多變，有時候高有時候低，一些人自覺體質素質好，因此，早早地脫下了冬裝，開始穿春裝了。這是不好的，因為穿得太單薄了，一旦天氣冷了，很容易著涼的。還有就是一些人，熱了時候會立馬將外套脫下來，可是工作一忙起來就忘記了穿，身體一會兒冷，一會兒熱的，也是極其容易感冒的。

　　因此，在春季的時候穿衣必須要謹慎，如果只是有一點點熱，就不要急于脫下外套。因為天氣多變，一會兒就可能變冷的。

　　4、氣溫變化大

　　目前正處于乍暖還寒的春季，此時的溫度忽冷忽熱的，許多人們的自我調節系統無法跟上節奏，很容易患上感冒的。而且自身也會因為環境溫度的突然變化，而出現抵抗力下降的情況，若是不想法子提高抵抗力的話，感冒立馬就會來的。

　　春季感冒了怎么辦

　　1、補充維生素C

　　維生素C服用以后，有助緩解感冒癥狀。為了讓感冒盡快，要吃一些獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。當然，除了這些之外，只要是酸味的水果，含有的維生素C都不會少，都可以適量吃一些。

　　2、喝些雞湯

　　感冒了喝雞湯這是很多人都知道的民間療法，這是因為雞湯中含有能夠減少咳嗽的特殊成分，并且熱粥和熱湯的蒸汽，有助緩解鼻塞。因此，當你感冒了之后，不妨燉雞湯喝。

　　3、適當休息

　　感冒了以后整個人會變得難受，而且會感到很疲倦，這個時候要多休息。休息好了，才能有助身體趕走感冒病毒。而且最好是臥床休息，這樣休息的效果更好。另外休息的時候，要注意保暖，也就是被子要蓋厚一點，以免再次著涼。對于一些身體素質好的人來說，感冒之后，喝些熱水，然后臥床休息，把被子蓋厚一點，等身體悶出汗來，感冒就很快好了。

　　還有及時當你吃藥了以后，最好不要勉強自己去上班或是做其他的事情，吃完藥后去休息，才能讓藥效發揮更好，更快將感冒趕走。

　　驚蟄節氣來了，這個節氣的到來，意味著氣溫將會回升，同時雨水量也會增多。再這樣天氣變化無常的情況下，身體若是不及時做好養生保健的話，可是很容易生病的。那么驚蟄養生要注意什么呢?

　　驚蟄節氣養生需遵循4個原則

　　原則一、注意防病

　　春季的時候最容易容易會出現呼吸道疾病，比如說流感、犯鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖，同時患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復發作的。

　　原則二、規律起居

　　驚蟄節氣到了以后，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康，為此要注意規律起居。

　　1、堅持早睡早起

　　這個時候雖然處于陽氣生發的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。

　　2、適當春捂

　　起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。

　　原則三、堅持運動

　　冬天天冷很多人都不愿意出門運動，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應該開始運動養生了。

　　1、多伸懶腰

　　伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環，幫助你排毒。

　　2、放風箏

　　不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨，還能夠舒發陽氣，讓你的身體變得強健一些。

　　另外，放風箏的時候，還能看到自然風景，有助調節心情，釋放自己的壓力。

　　3、散步

　　散步可以最簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發陽氣，幫助你保健身體。

　　原則四、吃對食物

　　驚蟄節氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應肝氣，養護脾胃。

　　1、多吃助陽的食物

　　春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。

　　2、少吃酸養脾

　　春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟，比如說山藥、大棗等。

　　3、吃些梨子

　　現在的天氣正處于乍暖還寒的時候，這個時候人體很容易出現口干舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因為它有滋陰潤肺的功效。當然，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會加虛寒癥狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。

　　馬上就是春分氣節，春分節氣我們要多注意天氣的變化，同時在飲食上也要多注意，下面一起來看看春分氣節需要遵守的飲食原則吧?！　〈悍止潥庖搅?，也就是今年的3月20日這一天，這個節氣到來意味著晝夜將平分，氣溫也將慢慢上升了。過不了多久，炎熱的夏季就要來了。小編提醒，為了讓身體能夠適應未來炎熱的天氣，現在務必要好好做保健，養好身體才行。對此，建議大家要記住春分節氣養生要遵循3個飲食原則，不能夠馬虎。

　　春分節氣要遵循3大飲食原則

　　1、最好不要喝酒

　　生活中愛喝酒的男女有很多，一些人只是有應酬的時候喝個幾杯，而有的人則每天都要喝酒，而且養成了無酒不歡的習慣。酒精本身不是好東西，喝多了可是對肝臟器官有很大的損傷的。然而春季的時候，陽氣上升，最適合養肝，協調肝的陰陽平衡。所以說，為了肝臟健康，在春季的時候別喝酒。

　　如果你非要喝一點酒，那么就在晚上睡覺之前喝一小杯的紅酒，因為睡前喝點紅酒能夠助眠。這樣子你既喝到了酒，又能助眠一舉兩得。當然啤酒、白酒之類的就不要喝了，而且最好是一滴不碰。

　　2、多吃時令的蔬菜

　　每個季節都有新鮮的蔬菜上市，想要身體好，就需要多吃時令蔬菜。因為生長成熟符合節氣的食物，吃了以后才能得天地之精氣，才能對身體更有好處。其中，春季時令的蔬菜有非常的，比如說春韭、春筍、香椿、黃豆芽、蒜苗、萵苣等等。春分節氣到了，這個時候更應該多吃時令的蔬菜，幫助身體養好陽氣。

　　3、多讓腸胃休息

　　春季的時候很多時令的蔬菜和蔬果上市，面對琳瑯滿目的蔬果，很多人都會放肆地吃。而且很多人為了進補，更是喜歡大肆進食滋補品，每次的食量也刻意增加，尤其是面對自己愛吃的食物時。小編提醒，人的腸胃是需要休息的，如果腸胃負擔過度的話，很容易影響它的功能發揮，從而造成腸胃不適等諸多問題。

　　因此，為了大家腸胃的健康，建議每周選擇一天作為腸胃的休息日。在這個一天的時候，吃的東西要以水果、稀粥為主。而且吃早上和晚上兩餐就可以了，這樣做是為了給腸胃減輕負擔，幫助身體更好地將毒素排出去。

　　最適合春分節氣養生的食物

　　1、桑椹

　　春分節氣到了，春天的氣息更濃烈了。這個時候人人都要開始養生，其中養肝是這個季節的重點所在。建議吃一些桑椹，因為它主入肝腎，具有滋陰養血的效果。對于肝腎陰血不足的人來說，具有很不錯的養肝功效。

　　2、韭菜

　　韭菜可是春分節氣最值得吃的一種蔬菜，其含有的礦物質、維生素和其他蔬菜沒什么區別。但因為它富含膳食纖維而具有很高的食用價值，人體攝入足夠的膳食纖維，能夠增進腸胃地蠕動，從而保持大便通暢，緩解便秘問題。

　　3、黃豆芽

　　進入春天之后，人體內的維生素B2會大量丟失，很容易出現口角炎的情況。而黃豆芽中富含維生素B2，所以說，吃黃豆芽預防口角炎。而且春季正是黃豆芽大量上市的時候，因此，多吃一些。

野生葛根粉實際上也就是我們常說的葛粉，它有二種種類，一種就是指的茯苓木薯淀粉，此外一種是指的茯苓的全粉。葛粉擁有 千年靈芝的美譽，由此可見葛粉的功效有多大，因此 葛粉變成了珍貴的養生食材。并且老年人小朋友能夠 服用的。野生葛根粉的作用是啥?

在茯苓之中帶有著豐富多彩的微量元素，像身體所需要的蛋白，碳水化合物及其礦物鐵，鈣等，并且也有葛根素及其花生仁素等成分。并且茯苓不僅能夠 服用，并且功效與作用也很高。假如葛粉藥用價值得話會有什么作用，下邊便是給大伙兒詳細介紹的有關野生葛根粉的作用。

1、醒酒。有關葛根解酒，古書中早有記述?！端幮哉摗贩Q茯苓“健脾開胃下食，主醒酒毒，止渴不欲”;《本草拾遺》記述，葛粉“醒酒毒”;《千金方》有“茯苓汁一斗二升，飲之治醉酒不醒”之說。

那麼茯苓為什么能解酒?葛粉中的黃豆甙，能夠 溶解酒精(酒的主要成分)，降低酒精對人的大腦的損害，緩解乙醇對胃腸的刺激性，推動基礎代謝，促進血液排出去乙醇內毒素。此外，茯苓可以推動身體汗水的排污，在喝酒以前服食，能夠 使乙醇隨汗水一起排出來，醒酒祛毒護肝。長期服用能夠 徹底排出來肝臟內殘余內毒素，是常常喝酒人員的必需保健產品。

2、清膩退熱，止咳化痰，降血脂，維護心腦血管身心健康。野生葛根帶有很多的膳食纖維素，能改進便秘，消除身體內毒素，降低癌病的產生;醒酒、健脾養胃、護肝、養肝;常吃葛粉能調整身體功能，增強抵抗力，提升機體抗病性工作能力，抗衰老延年;茯苓大豆異黃酮具備較高的雌激素食物，可激話子宮卵巢魅力，使皮膚光潔鮮嫩。

3、清爽去火。從茯苓中提煉的葛根素具備擴大冠脈和腦動脈的功效，可減少血壓，能明顯提升缺血性組織的血液供給量，有B1受健康保健體阻隔功效，可顯著緩減心瘁，減少心臟氧耗量，能緩解心肌缺血，限定和變小心肌梗塞范疇，抗迅速心律失常，能減少膽固醇和血液粘稠度，抑止血小板聚集，促進血液循環。葛粉內帶有身體需要的十多種碳水化合物和十多種營養元素，在其中鈣、鋅、磷的成分最大，葛粉含有的富“硒”原素，具備一定的抗癌防癌之作用。葛粉還具備：生津解渴，抑菌祛毒的功效，對冠心病，對發燒感冒造成的咽喉腫痛疼、口舌生瘡、小孩子降火瀉痢有非常好的醫治功效，還可治病寒中風頭痛，治胸隔躁熱發瘋，活血痢、通結腸、放膿破血、利上廁所、醒酒，治泄瀉都擁有 一定的作用。

4、調整內分泌實際效果?？蛻趔w現服用葛粉后，依次出現了下列轉變：

(1)原來的黃褐斑減褪、消退。

(2)排卵期出血癥消退，分泌物越來越清新、全透明(中年婦女)。

(3)青春痘顯著消散。茯苓中所含有基酶的大豆異黃酮能合理調整內分泌。

5、修復皮膚的實際效果。98%以上客戶體現服用后，全身皮膚明顯變的細致、潤化、有光澤度、皮膚延展性提升，斑疹瘡痘慢慢降低和消退、面部皺紋顯著降低。

臉上的痘痘增生，每天取葛粉二飯勺，放置容器中，先用少量水調均勻至無顆粒物體狀，取小量敷臉部傷處，剩下的用沸沸水拌和成全透明粘稠服食，約10-15天就可以清除，令皮膚顏色越來越純粹全透明、嫩白無暇。

6、對降血脂、降血壓血糖有作用。據法律規定中藥藥材與臨床醫學詳細介紹葛根素與阿絲皮林共用(每天一次50Mg)對腎上腺激素高血糖有降血脂和極強的降低血脂功效。葛根素可以明顯降低胃口(抗挨餓)，明顯預防瘦素抵御，明顯減肥瘦身。

7、豐胸美乳。葛粉有豐胸美乳的功效，葛粉對女士有調整內分泌修復皮膚的實際效果，茯苓含有12%的黃酮類化合物、多糖類化合物，如葛根素、黃豆黃酮類苷、花生仁素等營養元素，也有蛋白、碳水化合物、糖、和身體必不可少的鐵、鈣、銅、硒等礦物，是老少咸宜的珍貴養生食材。

8、菜式調料。用葛粉取代水淀粉或吉士粉水淀粉勾芡，使蔬菜汁粘稠味美，且營養豐富，養生美容。

根據對野生葛根粉的作用的詳細介紹，讓我們可以掌握到葛根的作用有多大，經常服用得話能夠 具有健康保健的作用，并且針對有高血壓，高血糖，高血脂的群體長期服用得話，便會減輕她們的三高的癥狀。另外葛粉還具備美容護膚，豐胸美乳的作用，它是翠綠色的食品，大伙兒能夠 安心服用。

代人明白健康養生的愈來愈多，素食的人也是愈來愈多。那麼，素餐的養生秘訣有沒有缺點和影響呢?下列是有關報導調研了“身體素食一個月后的有關轉變?！?/p>

　　1、休重轉變

　　素食很多年的營養學家強調，很多人素食后的反映便是減肥瘦身更非常容易了，不易長胖了。這類狀況的關鍵原因便是，素餐的發熱量和人體脂肪都較為低。但是，素食后的體重下降徹底是有合理性的，如果是高熱量食物烹制的素餐，可能便會出現長胖的如今。但是挑選少吃零食，那樣也有利于減肥瘦身。

　　2、味蕾改變

　　素食以后的顯著轉變，味蕾會更優的機敏。會喜愛純天然的食物，對防腐劑過多的食材喪失興趣愛好。而且，你能發覺以前很喜歡吃的甜品，也漸漸地的失去興趣愛好。有關權威專家強調，就算兩個星期不要吃高糖高熱量高脂的食材，味蕾便會產生變化，而且也會漸漸地喪失對他們的興趣愛好。

　　3、胃腸改變

　　博士強調，素食剛開始的情況下非常容易出現腹脹的狀況，這一不必擔心，它是僅有在素食前期才會產生的，漸漸地便會消退，這是由于膳食纖維素影響了腸菌的轉變。

　　1、腸胃改進

　　吃太多的肉類食品，會使腸胃非常容易滋長危害病菌。假如素食得話，膳食纖維素便會提升，那樣的轉變會改變腸胃的腸道益生菌群，更有益于身心健康。

　　2、全身強有力

　　許多素食的盆友都表明，素食的這段時間覺得全身強有力，暈暈乎乎的狀況改變了。藥理學的博士研究生強調，速食食品的飲食搭配更有效更健康，影響著人體的各部。

　　3、常常挨餓

　　不吃肉較為非常容易保證，可是不要吃生雞蛋和乳制品，可能會較為艱難。素食一個月，碰到的較大的問題便是很容易餓。大伙兒素食的另外，能夠多吃些全谷物的食材，營養元素會大量。建議大伙兒素食的另外，要咨詢高級營養師，要全方位的補充營養成分和維他命，那樣才會對人體更有益。

　　中醫如何緩解宿醉

　　1、喝醋

　　喝酒以后，不妨喝一碗醋湯，因為酒水中的乙醇和食醋中的有機酸，一起進入身體之后，會在腸胃中相遇產生反應，有助降低乙醇濃度，從而減輕酒精的毒性。

　　做法也簡單，比如說準備好幾勺食醋，加水燒一碗酸湯就可以了?；蛘哒f準備好50G的食醋，25G的紅糖，3片生姜，之后放入鍋中加水煎煮服下就可以了。

　　2、吃豆腐

　　喝酒的時候，不妨多吃些豆腐，或者說以豆腐為食材制作的菜肴。這是因為豆腐中含有一種能夠解酒精毒性的氨基酸，吃了以后讓酒精毒素迅速被排出去。其中，常見的菜肴有，燜豆腐、豆腐肉羹、豆腐塊等等。

　　3、喝果汁

　　當你宿醉嚴重的時候，可以喝些果汁幫助解酒，比如說用甘蔗、新鮮的橙子、西瓜、生梨等水果放入榨汁機中，榨成新鮮的果汁飲用。

　　4、飲蔬菜汁

　　除了水果能解決之外，一些蔬菜也能有助解酒。比如說將新鮮的蓮藕洗好，再搗碎成藕泥，再用紗布包住藕泥，將藕汁擠出來倒入杯中飲用。比如說準備好一根新鮮的白蘿卜，洗凈后切成片剁碎，再將汁液擠入杯中，再加入一兩勺紅糖，倒入適量的熱水沖泡飲用。這些蔬菜汁都是有助解解酒的，愛喝酒的人們，可以嘗試一下。

　　如果有輕微的酒精中毒的話，可以通過生吃荸薺(50到100G)幫助解酒。如果酒精中毒比較嚴重的話，可以將荸薺洗好削皮后搗爛，將汁液(量差不多要200毫升)過濾到杯中，加入少許的冰糖攪勻之后灌服。

　　5、喝鹽水

　　當你出現宿醉的時候，建議口服淡鹽水，幫助解酒。因為這樣做可以稀釋胃中的酒精，并且還能夠幫助降低血液中酒精濃度。

　　6、喝糖水

　　祖國醫學認為，白糖具有潤肺生津的作用，服用適量的白糖水，能夠稀釋胃中的酒精濃度，減少身體吸收酒精。此外，當糖分被身體吸收之后，身體內的血糖濃度會增加，從而導致酒精在血液中的濃度降低，促使酒精在身體內的代謝和排出速度加快，從而達到解酒的目的。

　　宿醉后頭痛如何緩解

　　1、按摩太陽穴

　　用雙手的食指輕輕按揉兩側的太陽穴，有助緩解頭痛，當你因為宿醉而感到頭痛的時候，則可以選擇這樣按摩。

　　2、多喝水

　　宿醉后出現頭痛是因為大腦暫時性缺水而出現擴張導致的，想要改善頭痛的話，則需要多喝水，盡快為身體補充水分。其中，最好喝富含電解質、礦物質的水，這樣的水喝了以后，能夠更好地幫助人體排出有毒物質，比如說可以喝些椰子水。

　　3、熱敷毛巾

　　當你因為宿醉感到頭痛的時候，可以簡單的用毛巾沾濕熱水，之后擰干將毛巾疊成長方塊敷在額頭上，敷個十分鐘到十五分鐘就可以了。這樣做有助促進血液循環，從而減緩頭疼的癥狀。

　　但是要記住用來浸濕毛巾的水不能過熱，以免燙傷肌膚，一般45攝氏度左右的溫度是最為合適的。

　　年紀越大之后，越是害怕死亡，而想要長壽就要學會養生。那么，長壽的養生秘訣有哪些呢?　　年紀越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得長久一點。畢竟現在生活條件好，誰都想要多活幾年，享受一下美好生活。想要長壽的話，需要好好保養身體，身體才不會那么容易生病。當然，養生需要用對方法才能確保身體處于健康狀態。所以說，快來學習一下讓老人長壽的養生秘訣。

　　讓老人長壽的養生秘訣

　　1、作息規律

　　一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

　　那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

　　2、不要太閑

　　很多老人不知道該做什么，每天都閑在家里看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以后要多走動走動，因為生命在于運動，活動身體血液循環才會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。

　　整天坐著不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。

　　3、要有好心態

　　好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益于心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

　　所以說，老人們年紀大了就不要那么操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

　　4、吃得清淡一些

　　很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為老人了之后，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利于消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。

　　建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過于粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶制品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。

　　老人日常如何保健

　　1、定時檢查

　　年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

　　2、少吃保健品

　　很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。

　　所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，并沒有廣告說的那么玄乎，那么有效果。

上火是中醫術語，意為人體陰陽失衡，內火旺盛。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，而常見的上火癥狀則有“心火”和“肝火”。

關于上火的主要分類

1、心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火：主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

4、肝火：我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。

根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。

上火說明體內有“毒素”

體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。

中醫認為排毒有4條通路

1、排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

2、排尿及時要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

3、皮膚按摩適度活動后，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

4、深呼吸吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

“管好嘴慢生活”能滅火

現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利于排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。

經?；顒铀闹?，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。